骨盤たいそう

骨盤は身体の要(かなめ)です。
からだを動かす時、軸となって身体を支えます。
筋肉を動かし、骨盤を動かすことで。正常な位置に戻していくのが、骨盤たいそうです。

普段の生活習慣や、産後ケアの不十分により緩んだままの骨盤・・・
姿勢は骨盤の動きと連動し、健康や感情に大きく影響します。

肩コリや腰痛、ツラくないですか
そう、不快症状があったとしても、湿布ひとつで我慢していませんか。

アンケートをとってみても、子供のため・夫のため・家族のための時間はとれても自分のことは後回しにしてしまう女性たちの姿が浮かびあがります。

「妻」「母」そして、「女性」としてもっと自分に自信を持って人生を楽しめるようになったらどんなに素敵なことでしょうか。

そのために、骨盤底筋を含む筋力を取り戻し姿勢良くイキイキと過ごせるよう日ごろの意識と行動改革のお役にたちたいと思います。

ヨガで身体を伸ばす写真は伝馬小学校でのレッスン風景

骨盤体操プログラム

  1. 自分の体の仕組みを知る
    「骨盤ってどこ?なぜお腹はたるむの?」
  2. 坐骨ジョギング・骨盤呼吸法
  3. 骨盤ストレッチによる下半身引き締め
  4. バレエヨガによる骨盤底筋引き締め
  5. ミニ発表会
  6. クールダウン
  7. 質疑応答・栄養相談(栄養士)

以上約1時間30分のプログラム

おしりすり歩き
写真は坐骨ジョギング(おしりすりあるきの様子)

※ 受講後行ったアンケートでは
再受講希望97.1%の満足度をいただきました
カレッジ調べ:「産後の運動とその後の健康状態について」
(平成22年静岡市女性カレッジ修了レポート「骨盤調整プログラムの提案~産後から続く不快症状を改善し、生涯健康を目指す}より一部抜粋・小嶋善吉静岡市長へのプレゼン講座)

PTAだより(平成23年10月号より)掲載の感想の一部をご紹介します
ヨガで身体を曲げる
『とてもリフレッシュした講座でした。

これからは、気づいた時に腹筋に力を入れて、姿勢を整えてイキイキと過ごしたいと思います。

二時間の骨盤調整の講習で皆さんウエストがサイズダウンして表情も明るくなりました。私もがんばります!』

これまでの実施例

☆平成22・23年度
市立葵小学校母親委員会第二ブロック市立飯田小学校市立久能幼稚園他にて講義と講習
http://etoile.eshizuoka.jp/e901943.html

☆平成24年度
西奈幼稚園久能小学校
http://etoile.eshizuoka.jp/e901943.html

伝馬町小学校
http://etoile.eshizuoka.jp/e905404.html

葵小学校
http://etoile.eshizuoka.jp/e908965.html

川原小学校

城北小学校

にて講義と実習

☆平成25年1/15「骨盤調整講座」として母親委員会第一ブロック講義と実習

1/28「骨盤調整ヨガ講座として」東中PTA成人教育講義と実習

5/20「骨盤調整講座」井宮北小学校講義と実習

西奈幼稚園 服織小学校 大谷幼稚園 川原小学校にて講義とレッスン
http://etoile.eshizuoka.jp/e1099297.html

☆平成26年度清水区岡小学校
母親委員会第一ブロック駒形小学校講義と実習
※静岡市PTA連絡協議会のホームページにて
実習の様子を見ることができます。
http://pta-shizuoka-city.org/
「新着情報・活動報告2014-11-18」

☆高齢者学級 「すわって出来る骨盤体操」
http://etoile.eshizuoka.jp/e915622.html

☆ 「ラブ♡エイジング骨盤体操」
http://etoile.eshizuoka.jp/e988602.html
エイジング骨盤体操

☆平成26年度慈眼寺公開講座

☆平成27年度 東中学成人教育講座「ヨガ&リンパマッサージ」

ヨガ

☆平成29年度 岡部小学校「骨盤体操講座」
http://etoile-shizuoka.com/archives/474
【講座ご依頼】

従来通り、学校関係や公共機関、各種団体様よりの御依頼は
御依頼主様側規定の講師謝金をお知らせください。
おおよそ12人を超える場合、
助手※1を、デモンストレーターやアジャスターとして
同伴する場合がございます。
(※1柔道整復師鍼灸師栄養士元プロアスリートなど)
ご依頼主さまと詳細ご相談させていただいた上での決定となります

個人レッスン御希望のかた
1時間30分のプログラム15000円

グループレッスン御希望のみなさま
お一人@2100円×人数=当日お支払いいただく講師料金

(5人以上からお引き受けいたしますが
10人以上お揃いになりましたら割引がございます。)

※会場の手配や、その経費は御依頼主様側の負担となります

※静岡市内は一律1000円
(清水区・山間部同じ)
静岡市外は実費となります。

※静岡市女性カレッジで学んだ地域の大きな課題のひとつに「子育て支援」があります!
しずおか子育て優待カード提示・家庭向けの割引
(@2100円より500円割引)
をご用意しています。

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